什么樣的禮堂座椅適合人體？

據(jù)有關(guān)專家了解，很多人的禮堂座椅的高度都不合格，因此不能讓身體從腰部酸痛出來(lái)。那么，我們?cè)鯓硬拍馨讯Y堂的椅子調(diào)整到狀態(tài)呢？

視野的高度

閉上眼睛，然后慢慢睜開眼睛。視圖可能落在計(jì)算機(jī)監(jiān)視器的中央。如果顯示器位置太高或太低，那么你需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以減少頸部肌肉勞損。

腰

當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，不要在禮堂的椅子上掉到一個(gè)球上，這樣會(huì)增加腰椎和椎間盤的壓力。臀部靠近椅子的背面，放一個(gè)靠墊，這樣背部可以有點(diǎn)彎曲，這樣當(dāng)疲勞時(shí)，身體不會(huì)收縮成一團(tuán)，可將負(fù)擔(dān)減回到限度。

腿肚子

在靠近椅子背部的臀部，試著握緊拳頭是否可以穿過(guò)腿、腹部、背部和椅子前面的開口空間。如果你不容易做，那椅子就太深了。你需要向前移動(dòng)椅子的后部，墊一張椅子，或者換一張椅子。

大腿

檢查你的手指是否可以在大腿下方和椅子前面自由滑動(dòng)。如果空間太緊張，你需要添加一個(gè)可調(diào)節(jié)的擱腳板來(lái)支持你的大腿。如果你的大腿和前面的禮堂之間有一個(gè)手指寬度，然后舉起椅子的高度。

肘部

坐在放松的前提下，手肘盡量離桌盡量靠近禮堂座椅，以確保上臂和脊柱平行，手出現(xiàn)在桌子上（如筆記本或鍵盤），調(diào)整禮堂的椅子高度，確保直角肘。調(diào)整升降臂上扶手上的扶手高度。

當(dāng)然，長(zhǎng)期坐在固定在禮堂座椅的位置對(duì)身體不好，所以記住每半小時(shí)至少做一到兩分鐘。即使是簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如伸展身體或上廁所都是可能的。如果有條件，散步20分鐘，不僅可以減輕脊椎的壓力，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到脊柱的各個(gè)部位。