怎樣把禮堂座椅移到*合適的位置？

不同的桌子有不同的座位位置，有時(shí)需要座位。一旦辦公桌的高度固定，座椅高度可以調(diào)整為對(duì)身體各個(gè)部位的參考。美國教授脊柱呈現(xiàn)的日期之前，禮堂座椅的高度，很多人都不合格，不讓身體了來自Yaosuanbeiteng。那么，怎樣才能把禮堂座椅調(diào)整到**狀態(tài)：閉上眼睛，然后逐漸睜開眼睛，視野可能落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置太高或太低，那么你需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以減少頸部肌肉勞損。

當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，不要在禮堂的椅子上摔球。這會(huì)增加腰椎和椎間盤的壓力。臀部靠近椅子的背面，**放一個(gè)靠墊，這樣背部可以有點(diǎn)彎曲，這樣當(dāng)疲勞時(shí)，身體不會(huì)收縮成一團(tuán)，可將負(fù)擔(dān)減回到****限度。

腿胃：在臀部靠近椅子的后面，試著握緊拳頭可以穿過腿部、胃部、背部和椅子之間的空地。如果你不容易做，那椅子就太深了。你需要向前移動(dòng)椅子的后部，墊一張椅子，或者換一張椅子。

大腿：檢查你的手指是否可以在大腿下方和椅子前面自由滑動(dòng)。如果空間太緊張，你需要添加一個(gè)可調(diào)節(jié)的擱腳板來支持你的大腿。如果你的大腿和前面的禮堂之間有一個(gè)手指寬度，然后舉起椅子的高度。

手肘：坐在舒適的前提下，手肘盡量離桌盡量靠近，以確保上臂與脊柱平行，手出現(xiàn)在桌子上（如筆記本或鍵盤），調(diào)整觀眾席的高度，確保直角肘。調(diào)整升降臂上扶手上的扶手高度。

當(dāng)然，長期坐在固定的位置對(duì)身體不好，所以記住每半小時(shí)至少做一到兩分鐘。即使是簡單的活動(dòng)，如伸展身體或上廁所都是可能的。如果有條件，散步20分鐘，不僅可以減輕脊椎的壓力，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到脊柱的各個(gè)部位。