什么樣的禮堂座椅適合人體？

據(jù)有關專家了解，很多人的禮堂座椅的高度都不合格，因此不能讓身體從腰部酸痛出來。那么，我們怎樣才能把禮堂的椅子調(diào)整到狀態(tài)呢？

視野的高度

閉上眼睛，然后慢慢睜開眼睛。視圖可能落在計算機監(jiān)視器的中央。如果顯示器位置太高或太低，那么你需要做適當?shù)恼{(diào)整，以減少頸部肌肉勞損。

腰

當你感到疲勞的時候，不要在禮堂的椅子上掉到一個球上，這樣會增加腰椎和椎間盤的壓力。臀部靠近椅子的背面，放一個靠墊，這樣背部可以有點彎曲，這樣當疲勞時，身體不會收縮成一團，可將負擔減回到限度。

腿肚子

在靠近椅子背部的臀部，試著握緊拳頭是否可以穿過腿、腹部、背部和椅子前面的開口空間。如果你不容易做，那椅子就太深了。你需要向前移動椅子的后部，墊一張椅子，或者換一張椅子。

大腿

檢查你的手指是否可以在大腿下方和椅子前面自由滑動。如果空間太緊張，你需要添加一個可調(diào)節(jié)的擱腳板來支持你的大腿。如果你的大腿和前面的禮堂之間有一個手指寬度，然后舉起椅子的高度。

肘部

坐在放松的前提下，手肘盡量離桌盡量靠近禮堂座椅，以確保上臂和脊柱平行，手出現(xiàn)在桌子上（如筆記本或鍵盤），調(diào)整禮堂的椅子高度，確保直角肘。調(diào)整升降臂上扶手上的扶手高度。

當然，長期坐在固定在禮堂座椅的位置對身體不好，所以記住每半小時至少做一到兩分鐘。即使是簡單的活動，如伸展身體或上廁所都是可能的。如果有條件，散步20分鐘，不僅可以減輕脊椎的壓力，而且還可以促進血液循環(huán)，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到脊柱的各個部位。